Nỗi muộn phiền của hầu hết chị em sau sinh là ngực bị chảy xệ, không còn săn chắc, thay vào đó là bộ ngực chảy nhão, vùng da nhăn nheo. Làm thế nào để cứu được vòng 1 khỏi bị chảy xệ là câu hỏi và khát khao của rất nhiều phụ nữ. Bạn có thể thực hiện theo những cách dưới đây. Tuy có tốn thời gian, nhưng kiên nhẫn thực hiện, bạn sẽ có kết quả tốt.
Cho con bú đúng cách
Việc cho con bú đúng tư thế không chỉ giúp mẹ giữ được dáng ngực mà còn hạn chế những rắc rối như bị nứt đầu ti hay chảy máu đầu ti. Tư thế cho bé bú tốt nhất là người mẹ ngồi thoải mái trên ghế, nếu sức khỏe mẹ yếu thì mẹ có thể nằm trên giường và bé nằm nghiêng bên cạnh để bú. Khi cho bé bú, hướng mặt bé về phía bầu vú, đầu và chân bé phải thẳng hàng, bụng bé áp sát vào người mẹ, mẹ dùng tay nâng cả bầu vú về phía miệng bé.
Chi phí phẫu thuật cắt xương hàm dưới bao nhiêu?
Đối với mẹ hút sữa bằng máy cho con ti bình, khi hút sữa cũng chú ý giữ bình hút và phễu hút đừng thẳng, cố gắng nâng phễu hút ngang với bầu ngực. Tránh để phễu hút giật bầu ngực xuống dưới, lâu dần sẽ bị xệ ngực.
Mặc áo lót cho con bú
Nhiều chị em khi có con bú thường thích “thả rông” vì cảm thấy áo lót rất vướng víu và lại thường xuyên phải cởi ra khi cho con bú. Đây chính là sai lầm tai hại khiến bộ ngực không được nâng đỡ dễ bị tổn thương nếu bị va chạm và dễ chảy xệ. Vì vậy, dù cho con bú, chị em vẫn cần chú ý chọn mặc chiếc áo ngực phù hợp.
Có rất nhiều loại áo lót có thể sử dụng khi cho con bú, giúp nâng đỡ và bảo vệ ngực trước sức nặng của bầu sữa căng tròn. Tuy nhiên, mẹ nên lựa chọn loại áo có dây đeo thoải mái, không hằn lên da, cũng không bị trễ xuống tay.
Massage ngực và tập thể dục hàng ngày
Sau sinh bạn không nên tập thể dục với cường độ mạnh. Nên thực hiện các bài tập tạp sẽ giúp tiêu hao năng lượng và giúp vòng 1 săn chắc sau sinh. Bên cạnh việc tập luyện thể dục bạn cũng có thể kết hợp thêm các động tác massage ngực nhẹ nhàng để ngực căng tròn và tiết nhiều sữa hơn.
Có thể dùng một chiếc khăn thấm nước ấm lau lên ngực rồi massage theo chiều từ dưới lên trên. Kiên trì thực hiện sẽ nhanh chóng lấy lại bộ ngực săn chắc như thời thiếu nữ.
Tắm nước ấm
Thay vì tắm nước lạnh, bạn nên tắm gội sạch sẽ bằng nước ấm. Nước ấm giúp thư giãn tinh thần và lưu thông các mạch máu, từ đó giúp các mô ngực phát triển hơn. Ngoài ra, có thể dùng vòi hoa sen tắm như một cách massage nhẹ nhàng giữ nét thanh xuân tươi trẻ.
Nhưng đừng vì thế mà tắm nước quá nóng, bạn nên chỉnh ở mức vừa phải 30-40 để tốt cho bộ ngực. Vì khi tắm nước quá nóng sẽ khiến các mô bị nhão hơn, cơ ngực không săn lại và khiến ngực càng chảy xệ.
Chế độ ăn uống hợp lý
Estrogen là thành phần quan trọng đối với phụ nữ sau sinh, chúng có thể vừa có làm săn ngực lại vừa phát triển tuyến sữa. Thế nên để vòng 1 săn chắc sau sinh, bạn nên ăn nhiều các thực phẩm tăng cường estrogen như đậu đỏ, đậu nành, lạc vừng….Chi phí niềng răng mắc cài trong giá bao nhiêu tiền
Ngoài ra, bổ sung thêm các chất béo động vật và tăng cường các loại ngũ cốc nguyên cám, rau xanh, đậu, dầu oliu…Những thực phẩm giàu vitamin B, E cũng tốt trong việc giúp ngực săn chắc hơn.
Bài viết được trích nguồn từ: https://niengrangkhongmaccaithammy.blogspot.com
Thông tin liên hệ:
Trung tâm nha khoa Đăng Lưu
Địa chỉ:
Cơ sở 1: 34 Phan Đăng Lưu, P.6, Q.Bình Thạnh –(+84 8) 6297 7148
Cơ sở 2: 540 Trần Hưng Đạo, P.2, Q.5 –(+84 8) 6682 0346
Hotline: (+84 8) 66820346
Tg: Ngavvt
