Thu gọn vòng eo sau sinh như thế nào cho an toàn và hiệu quả không phải ai cũng biết. Đối với những mẹ bỉm sữa việc lấy lại vóc dáng thon gọn như thuở còn con gái luôn là điều mong ước.
Thu gọn vòng eo sau sinh bằng đúng cách
Cho con bú
Có thể nhiều người không biết việc cho con bú cũng chính là một cách giảm cân hiệu quả. Mỗi giờ cho con bú có thể mất đến 500 calo mà không phải vận động tay chân hay áp dụng bất cứ một biện pháp giảm cân nào. Theo các nghiên cứu cho thấy, mẹ nên duy trì nguồn sữa dinh dưỡng với chất lượng thơm ngon cho con bú trong 6 tháng đầu và tốt nhất đến 2 năm sau. Đây không chỉ là cách thu gọn vòng eo hiệu quả mà còn giúp con phát triển khỏe mạnh.
Cho con bú cũng là cách giảm cân hiệu quả*
Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ rất quan trọng, nhất là đối với phụ nữ sau sinh vì không chỉ phục hồi năng lượng mà còn làm tăng quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo, giảm stress, mệt mỏi. Hơn thế, ngủ đủ giấc sẽ giúp kiểm soát cơn thèm ăn do não tiết ra hoạt chất leptin. Vì vậy, muốn thu gọn vòng eo sau sinh mà không cần thực phẩm ăn kiêng thì nên ngủ đủ giấc khoảng 7-8 tiếng một ngày.
Massage bụng
Thu nhỏ vòng 2 với massage không còn là việc quá xa lạ. Đây được xem là một trong những phương pháp giảm cân hiệu quả sau sinh an toàn. Chỉ với vài động tác thực hiện đơn giản là có thể đánh bay hết lượng mỡ tích tụ ở vùng bụng tại nhà.
Cách thực hiện rất đơn giản, chỉ cần hơ ấm 2 bàn tay trên than mọn và đắp lên vùng bụng hoặc sử dụng một túi vải rồi cho khoảng ½ túi muối hạt vào hơ trực tiếp trên lửa rồi đắp lên bụng. Khi nguội tiếp tục hơ lên than rồi chườm tiếp. Thực hiện đều đặn như vậy nhiệt độ từ muối sẽ giúp đốt cháy chất béo rất tốt.
Hoặc có thể dùng một ít gừng tươi và đắp lên vùng bụng, dùng tay xoa đều để gừng thấm nhanh qua da giúp đốt cháy lượng mỡ thừa đáng ghét, trả lại vòng eo gọn gàng cho mẹ bầu sau sinh.
Dùng nước ấm hay gel bụng
Bạn dùng một chai nước loại 1,5 lít đổ nước ấm vào rồi lăn trên bụng cho đến khi nào nước nguội, thực hiện khoảng ngày 3 lần/ngày. Thực hiện cách này có thể kết hợp với phương pháp gel nịt bụng hàng ngày để làm tăng hiệu quả đạt được.
Với những bà mẹ sinh mổ thì chỉ nên sử dụng gel bụng sau 2 tháng sinh con khi vết mổ đã lành hẳn. Trên thị trường hiện nay bày bán rất nhiều loại gel được làm từ nhiều nguyên liệu tự nhiên như bột gừng, cam thảo, bột quế…có công dụng làm tăng cường máu lưu thông và làm đàn hồi các mô trong cơ thể, làm căng da.
Gel nịt bụng giúp vòng eo thon gọn*
Dùng trà nóng
Sau mỗi bữa ăn chỉ cần uống một ly trà nóng không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp làm giảm mỡ bụng hiệu quả. Trà chứa nhiều chất chống oxy hóa làm đẩy mạnh quá trình chuyển hóa thức ăn, giải độc cơ thể và tiêu hao mỡ thừa hiệu quả. Các trà tốt cho mẹ bầu sau sinh là trà gừng, trà khổ qua, trà vằng…
Giảm béo bằng gừng
Thu gọn vòng eo sau sinh với gừng có kết quả đạt được rất tốt, không chỉ có tác dụng tốt với sức khỏe của cơ thể, đánh tan các lớp mô mỡ dưới da. Dùng gừng massage đều đặn thường xuyên sẽ nhanh lấy lại được vóc dáng thon gọn sau sinh nhanh chóng mà không cần phải đến các phòng tập.
Bên cạnh thực hiện các phương pháp trên thì nên có chế độ sinh hoạt và nghỉ ngơi sao cho hợp lý để việc giảm béo hoặc làm thon gọn vòng eo sau sinh vừa hiệu quả nhưng vẫn an toàn.
NH
